Menjaga Retina Adalah Salah Satu Kunci Mata yang Sehat

 01/07/21

Ditinjau oleh: Dr. Kevin, SpM

 

 

Rusaknya retina adalah salah satu penyakit pada mata yang sering terjadi. Retina mata adalah lapisan tipis yang terletak di belakang bola mata dan melapisi bagian dalam dinding bola mata. Di dalamnya terkandung jutaan sel saraf yang sangat sensitif terhadap cahaya. Retina juga berfungsi untuk menerima dan mengatur informasi visual yang diteruskan ke otak melalui saraf optik. Mengingat peran retina mata adalah terbilang sangat vital dalam proses penglihatan maka penting sekali untuk menjaga kesehatan retina agar jangan sampai rusak. Bagaimana cara menjaga kesehatan retina yang benar? Simak penjelasannya pada artikel ini!

 

Baca Juga: Definisi Retina dan Berbagai Macam Penyakit Retina

Menjaga Nutrisi Seimbang

Menjaga kesehatan retina mata adalah bisa dimulai dengan cara yang sederhana, yaitu dengan memperhatikan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega 3, lutein, seng, vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia. Penyakit retina seperti degenerasi makula terkait usia dapat diminimalisir dengan menjaga asupan nutrisi harian dengan konsumsi:

  • Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi;
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya;
  • Telur;
  • Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber protein nabati lainnya;
  • Jeruk dan buah-buahan yang mengandung citrus lainnya;
  • Kerang atau tiram.

 

Baca Juga: 7 Vitamin Alami untuk Kesehatan Mata

 

Retina mata adalah anatomi mata yang harus dijaga. Anda dapat menjaga kesehatan retina mata melalui diet gizi seimbang sehingga berat badan dapat terkontrol. Ketika berat badan terkontrol akan menurunkan risiko terkena obesitas dan penyakit yang berkaitan dengan diabetes tipe 2. Seperti yang diketahui bahwa penyakit yang berkaitan dengan gula darah merupakan penyebab utama gangguanretina pada orang dewasa.

Berhenti Merokok

Tidak hanya berefek buruk pada kesehatan jantung dan paru-paru, ternyata rokok juga berisiko buruk pada kesehatan mata. Asap rokok yang mengandung nikotin dan tar bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit mata seperti katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Adanya kerusakan pada saraf optik dan degenerasi makula dapat menyebabkan gangguan penglihatan hingga kebutaan permanen pada orang dewasa.

Menggunakan Kacamata Pelindung

Salah satu cara menjaga kesehatan retina mata adalahdengan melindungi area mata ketika harus keluar rumah. Mungkin saja pekerjaan Anda berkaitan erat dengan risiko terkena paparan zat yang berbahaya bagi mata. Jangan lupa untuk selalu menggunakan kacamata pelindung ketika bekerja. Sementara ketika Anda beraktivitas di bawah paparan sinar matahari langsung, pastikan untuk memakai kacamata hitam/sunglasses agar terlindungi dari sinar UV. Terlalu banyak paparan sinar UV dapat meningkatkan risiko penyakit katarak dan degenerasi makula.

Mencegah Mata Lelah di Depan Komputer

Saat ini memang banyak sekali pekerjaan yang erat hubungannya dengan layar komputer maupun ponsel. Sayangnya, terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel dapat menyebabkan mata lelah. Keluhan mata kering dan tegang, penglihatan kabur, susah fokus ketika melihat objek jarak jauh, hingga sakit atau nyeri pada area sekitar mata seringkali terjadi akibat terlalu lama di depan komputer.

 

Baca Juga: 3 Tips Menjaga Agar Mata Sehat Meski Menatap Monitor Seharian

 

Retina mata adalah bagian yang penting dilindungi ketika Anda harus berlama-lama di depan layar komputer. Pastikan Anda menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan kondisi mata Anda. Jika Anda mengeluhkan mata kering, seringlah berkedip atau gunakan air mata buatan. Pastikan juga Anda selalu mengambil waktu istirahat dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Lihatlah objek jauh selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada sel-sel retina mata.

Memeriksakan Mata ke Dokter secara Rutin

Pemeriksaan retina atau yang disebut dengan screening retina adalahsalah satu cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Dengan melakukan skrining, Anda bisa memantau kesehatan retina serta adanya indikasi kesehatan yang muncul. Skrining retina sangat disarankan bagi orang berusia lanjut maupun anak muda sekurang-kurangnya dua tahun sekali. Pemeriksaan ini dapat menemukan penyakit retina  yang belum memunculkan gejala secara dini sehingga dapat dilakukan penanganan sedini mungkin.

 

Pastikan Anda memilih tempat pemeriksaan mata dengan dokter spesialis mata yang berpengalaman serta didukung dengan teknologi terkini karena pemeriksaan mata yang menyeluruh akan menghasilkan penanganan yang tepat. KMN EyeCare sangat berpengalaman dalam menanganai gangguan retina. Daftar konsultasi dengan dokter sekarang, klik.

 

Back