Tips Menjaga Kesehatan Mata

 27/07/22

Ditinjau oleh: Dr. Maria Magdalena Purba, SpM

Mata adalah anggota tubuh yang vital, sehingga kesehatannya perlu dijaga. Sebagai indera penglihatan, hampir semua aktivitas harian Anda pasti menggunakan mata.

 

Namun, seiring bertambahnya usia dan juga berbagai macam kegiatan yang dilakukan, fungsi mata akan berkurang. Ditambah lagi banyak orang yang masih belum memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan mata. Kondisi seperti ini yang akhirnya bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan.

 

Cara menjaga kesehatan mata sebenarnya cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan, di antaranya:

Dimulai dari Menjaga Kesehatan Badan

Secara tidak langsung, menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh dapat membantu menjaga mata tetap sehat. Dimulai dari kebiasaan sehat seperti konsumsi makanan yang bernutrisi dan aktif bergerak sehingga dapat menurunkan risiko penyakit dan kondisi yang dapat menyebabkan masalah mata. Ikuti tips berikut ini untuk menjaga kesehatan mata Anda:

1. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Kesehatan mata yang baik dimulai dari makanan di piring Anda. Menurut American Optometric Association, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, dan vitamin  A, vitamin C dan vitamin E dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

 

Baca Juga: Penyebab Mata Katarak: Mengapa Sering Terjadi pada Manula?

 

Nutrisi yang dibutuhkan mata tersebut bisa Anda dapatkan pada bayam, sawi, salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya. Tidak ketinggalan telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk dan wortel juga bagus buat kesehatan mata.

2. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata.

3. Aktif Bergerak

Aktif secara fisik sangatlah membantu badan Anda tetap sehat. Dengan begitu akan, Anda akan tetap pada berat badan yang ideal. Sehingga menurunkan kemungkinan obesitas dan risiko penyakit diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Lindungi Mata dari Hal-Hal yang Membahayakan

Tidak bisa dipungkiri, kegiatan Anda setiap hari sangat berisiko pada kesehatan mata. Baik kelihatan di luar ruangan yang berisiko mata terpapar sinar ultraviolet, hingga kegiatan di dalam ruangan berisiko mata terpapar oleh radiasi biru dari layar gadget. Terapkan tips ini untuk menjaga kesehatan mata Anda dari hal-hal yang berbahaya:

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Menatap layar komputer atau gadget terlalu lama menjadi penyebab Computer Vision Syndrome, yaitu sekumpulan keluhan yang timbul di mata akibat menatap layar dalam durasi lama. Gejalanya beragam, bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

 

Jika Anda sehari-hari bekerja di depan komputer, lakukanlah Rules 20-20-20 yaitu istirahatkan mata anda selama 20 detik setiap 20 menit sekali dengan melihat obyek yang berjarak sejauh 20 feets (6 meter). Jika merasakan mata kering, Anda bisa lebih sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes air mata buatan. Jika keluhan menetap atau bertambah berat, segera konsultasikan ke dokter mata.

2. Lindungi Mata dari Sinar UV

Sinar ultraviolet memiliki efek yang berbahaya tidak hanya untuk kulit, namun juga untuk mata Anda. Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

 

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB saat beraktivitas di siang hari. Kacamata pengaman dan kacamata pelindung dirancang untuk melindungi mata Anda selama aktivitas tertentu, seperti berolahraga, melakukan pekerjaan konstruksi, atau melakukan perbaikan rumah.

3. Selalu Cuci Tangan Sebelum Memegang Mata

Jika Anda memakai lensa kontak, pastikan tangan selalu bersih untuk mencegah infeksi mata. Selalu cuci tangan Anda sebelum memasang atau melepas lensa kontak. Pastikan untuk melakukan desinfeksi lensa kontak Anda dan menggantinya secara teratur.

 

Baca Juga: Iritasi Mata Sering Terjadi Karena 4 Kebiasaan Ini, Hindari Ya!

Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur

Cara menjaga kesehatan mata yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah memeriksakan mata secara teratur ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali. Dokter spesialis mata dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.

 

Pemeriksaaan mata ini bahkan tidak hanya direkomendasikan untuk orang dewasa, namun juga anak-anak. Tujuannya adalah untuk memantau kesehatan penglihatan Anda. Pemeriksaan mata juga dapat menjadi titik awal penemuan penyakit yang tidak memiliki gejala, seperti glaukoma. Jika dari awal sudah dikenali, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

 

Pemeriksaan mata secara komprehensif termasuk:

  • Anamnesa secara lengkap untuk mengetahui riwayat penyakit mata dahulu, riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak, kelainan penyerta lainnya.
  • Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda memiliki kelainan refraksi seperti miopia/rabun jauh, hipermetropia/rabun dekat, astigmatisme/silinder atau presbiopi/rabun tua;
  • Pemeriksaan dengan alat slit lamp untuk menilai struktur mata normal atau tidak
  • Tes untuk melihat seberapa baik fungsi retina mata;
  • Tes tekanan bola mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma;
  • Tes tambahan lainnya yang diperlukan sesuai kondisi kelainan masing-masing pasien.

 

Jika Anda ingin memeriksakan kesehatan mata lebih lanjut, segera konsultasikan ke dokter spesialis mata di KMN EyeCare. KMN EyeCare adalah tempat yang tepat untuk memeriksakan kesehatan mata Anda. Dimulai dari dokternya yang handal dalam menangani pasien, staff yang ramah, hingga teknologi alat pemeriksaan mata yang canggih dan modern.  

Daftar segera untuk konsultasi dengan dokter spesialis mata kami di sini.

 

Back